信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2022-07-13浏览次数: 184

疫情打乱了我们原本的生活节奏，有更多的空闲时间，但似乎很多人都不知道如何使用这大把大把的时间，没有了琐碎填满生活，许多人的空虚感就显现出来了。从某种角度上来看，生活被按下暂停键，对于长时间忙碌的人是非常必要的，停下来才能有空和自己对话。很多同学觉得空虚，是因为没有目标。他们考完初中考高中，考完高中又考大学。现在他们考完了，只知道不需要早起学习，不需要考试。除此之外，他们不知道明天要干什么了，缺乏对未来的目标，这就是我们常常听到的“空心病”。 今天我们就来分享一些缓解这些空虚感的小技巧。

1.寻找内在动机

我们每个人做事情都有两种动机，一种是外在动机，一种是内在动机。所谓外在动机是指为了某种回报而去做某件事情，比如为了赚钱、名誉而工作。而内在动机是指发自内心想把一件事情做好的愿望，哪怕没有任何形式的回报，也愿意去做。真正激发我们热情的，正是来自内在动机的事情，尤其是不仅为了自己个人利益，而且还能服务别人的事，就更能让人精力充沛、热情满满。

2.建立和世界的联系

空虚感的一大特征是无联系无意义感，忙碌繁杂的工作和生活，让我们无暇顾及自己内心的愉快和放松，也无暇走出自己封闭的，繁忙的空间。所以放松自己，建立一些积极的温暖的关系，也可以为我们空虚的感受带来一丝力量。如，在百忙之中，给自己放一个小假，享受你喜欢的兴趣爱好；尝试和总是能带给你快乐的朋友聊聊天；参加一些兴趣爱好活动，认识一些志同道合的朋友；和喜欢的人去看一场喜欢的电影；和亲密的家人聚一聚；带上喜欢的宠物去公园走一走。在积极的有意义的关系中，感受需要和被需要，爱和被爱。

3.学会感恩

台湾知名脑神经科学家洪兰教授举了一个例子，治疗抑郁症病人有一个方法，就是让他们在每天晚上睡觉前，写下三件因为别人帮助使自己生活的更顺利的事情，在感恩中收获健康积极的心态面对生活。

作者：翟秀军    审核：马荣华      编发：房梦媛