信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2022-05-30浏览次数: 365

专升本考试对每个考生来说压力都会很大，那么在这个独战过程中，我们如何做到打败焦虑，保证心态的稳定呢？

首先我们需要知道的是，我们为什么会焦虑？

其实产生这种焦虑的原因无非是：备考时间不足、学习不扎实、考试无把握等等。但考试的时间一天天推进是我们无法改变的事实，同学们能做的就是不断学习。

那么我们要如何调整好自己的状态呢？

01、适当休息娱乐

备考中最忌讳的是：整天学习。当然这种态度是值得鼓励的，但是这样做的话很容易会产生厌倦心理，尤其是进入学习瓶颈期的时候，同学们会非常容易放弃。如果你此时正处于很焦虑的状态，建议你适当的休息一下，毕竟有一个健康的身体和好的状态才能提高学习效率，如果太累的话，就休息2个小时看一部电影缓解一下心情吧。

02、给自己积极的心理暗示

多项研究表明积极的心理暗示可以稳定情绪、树立自信心以及带来战胜困难和挫折的勇气。所以同学们可以在每天早上起床之后适当给自己一些积极的暗示来提升自信，让这一天更加有动力。

03、学会倾诉

由于大家越来越注重隐私，所以很多同学都不喜欢和他人倾诉，什么事情都憋在心里。但这是一种不好的行为，不发泄出来的话我们的心理压力会越来越大。我们可以选择家人或可信赖的朋友来诉说自己的苦恼，这是一种很有用的释放压力的办法。

04、不要给自己太大的压力

过度的压力只会在自己学习的路上起到反效果，当你焦虑时学习效率也会降低，让学习变得力不从心。同学们可以试试指定一个时间表按照时间表规划自己的学习时间，逐渐养成良好的作息习惯，当找到适合自己的学习节奏时，也会因为进步而欣慰和快乐。当然，睡觉之前一定要复盘一下一天所学的知识点，针对性的练习会让自己事半功倍。

考试在一天天逼近，希望大家可以调整好心态轻装上阵，预祝大家都能心想事成！

作者：翟秀军    审核：马荣华      编发：房梦媛