信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2021-08-24浏览次数: 89

   一、疫情和突发情况引起焦虑时我们该怎么办

         疫情和突发的自然灾害，打乱了很多人的工作和生活节奏，每个人在心理也会承受着不同适度的压力。因疫情和灾害天气产生的紧张、焦虑等消极情绪是正常的。但很多人会担心这些紧张和焦虑，过度的担心会引发更大的紧张和焦虑。

  疫情和突发的自然灾害期间，要充分认知到：1、无须压抑自己的情绪；2、允许自己的消极情绪表达；3、通过适当的方式缓解。

  通过家庭成员一般相聚的家里这一特点，给大家分享几个能够以家庭为单位开展的放松心理游戏与活动。

  二、“撕纸游戏”

游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。然后由主持宣布让大伙闭眼，并按照指示对白纸进行对折，然后进行撕角。最后睁开眼睛将被撕的纸张打开，互相对比下看有什么样的不同。

  游戏意义：让大家知道，每个人都有属于自己的想法，我们不能把自己的观点强加与人，人与人之间要少一点误会，多一份理解和体谅。

  三、快乐元素接龙游戏

  家庭成员按次序完成让你快乐的成语接龙，每个人说出一种让自己快乐的元素，并说明原因。

  第一人提供一种元素，第二人提供的元素应该是同一类别，例如第1人说：“西瓜使我快乐，我喜欢吃！”，第2人尽量在水果类别中选一个元素。

  快乐元素接龙可以像条长龙一样无限制的往下延伸。它就像一个无限的舞台，让每一个参与者都能表达自己积极的喜好，每个人都可以无限制的就自己的快乐发表意见，用积极情绪代替消极情绪。

        四、“有错你就说”

游戏规则：现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

       · 游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

六、快乐的大鹅

  1. 家庭成员站立围成一圈，一人站在圆圈中间扮演大鹅。

  2. “大鹅”随意走到一个人面前，半蹲学猫叫，并装模作样，逗对方笑。对方要在不笑的情况下用手抚摸“大鹅”的头，并连说三声：“快乐的大鹅”才算成功，“大鹅”转身离开寻找下一个目标，否则两人交换角色。

  说明：提升家庭快乐氛围，可事先想好各种搞笑的动作（如扮鬼脸、扭屁股等）。