信息来源：铁院心理中心 发布日期: 2020-09-15浏览次数: 108

开学解决焦虑手册

     9月，你好！又是一年开学季。2020年经历了漫长的假期，开学在即，大家是否激动中又有点焦虑呢？一开学就要面对上学期的科目考试或者是补考，小心脏是不是砰跳的不停；在家待的久了，习惯了一个人，突然不知道该怎么和同学们交流了，有点小烦躁...

焦虑有哪些症状呢？

1.考试焦虑

2.开学社交焦虑

那么我们应该如何面对焦虑？

1、仪式感                                

2020年超长假期，线上学习等等因素会让学生回归学校产生焦虑和担忧情绪，这时候，不妨举办场“开学典礼”，正式整理开学用品，吃顿好的告别假期，传达一种信号，那就是开学了！同时了解防疫用品使用方法，消除对自身安全的焦虑感。

2、参加社团活动

校园生活相对自由和开放的，积极参加社团活动，既可以丰富课本外的知识，亦可以增加人际交往和应变能力。在社团生活环境里，可以增添学生之间信任感和责任感，给予互相安慰和支持，遇见问题时，友谊也是缓解焦虑情绪的良药。

3、解决焦虑的方案

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

焦虑是每个同学不可避免的，但也是每个同学不可缺少的，它是一种修行，亦是人生。
  当然，当你感到自己无法缓解心理不适时，我校大学生心理健康教育中心也会为大家带来最贴心和温暖的帮助。
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