面对疫情危机风暴,个人如何调适自己的压力?
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面对疫情危机风暴,个人如何调适自己的压力?

信息来源:大学生心理健康教育中心 发布日期: 2020-02-04浏览次数: 158

1.尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。

记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。

2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。



作者:翟秀军    审核:马荣华      编发:孙晨哲