信息来源：大学生心理健康教育中心 发布日期: 2020-03-27浏览次数: 358

简介：遥控器技术是通过在内心构建一个遥控器，从而对危机事件后可能经常闪回的“图像”有着最佳的掌控能力，常和保险箱一起使用。

指导语：

你用电视、新型照相机一定可以对许多图片和照片进行技术处理，比如，画面闪现和消失的方式，焦距的拉长和缩短等。

请你设想一下，现在你的手上拿着一个遥控器，并可以通过它来调整静止的或动态的画面或图像。想一想遥控器的样子，你也可以自己设计一个新的款式。

它是什么样的？是用什么材料做成的？什么颜色？那些按钮是什么颜色的？上面的按钮多还是少？按下按钮时的感觉是什么？是那种软橡胶的还是硬塑料的？遥控器被拿在手上的感觉是什么样的？很轻还是有点重？很合手，还是有什么地方需要做些改进？在想象里，你怎么做都是可以……

现在请你再把它拿在手上，感受一下，看看你对它是不是满意，或者你还想做一些调整？如果想调整的话，就再花一点时间；如果你已经比较满意了，就可以欣赏一下你自己设计的遥控器……

现在对遥控器的设计已经完成了，它应该方便使用，而且功能丰富，所以，请你在技术性能上再花一点时间……

为你的遥控器再设置一些你所喜欢和需要的功能。如果你对技术不太在行，我想提供一些线索：比如说，有电源的开启和关闭，快进和快退，让画面停顿或暂停，使画面更亮或更暗，让对比度更高或更低，变焦效果（拉近或推远），声音调大调小以及静音等功能。

不用着急，悠闲地把你的遥控器设计到你满意为止……

现在请你找出一段积极的回忆内容（可以是一个小的场景，就像电影里的一个小的片段）……找到这一幕以后，请你来调适你的遥控器的各种功能。每一次都找出一个特定的功能，留意观察，看看它是否能很好地对画面进行调控。

不要着急，在你练习使用各种画面调节功能时，一定要有足够的耐心。你可以让自己变得足够好奇：按下停止键，看看发生了什么？按下开始键，又发生了什么在画面进行的过程中，按下暂停键，发生了什么？现在把焦距调近一点，发生了什么？诸如此类。

请你把积极的影片用定格（或暂停键）停止或倒回到最美的一幕，再把这一幕或这张图片处理成常规的尺寸，使之能装进一个小巧精美的相框。仔细观察这张画，在把它挂在你家里最漂亮的一个地方，再次仔细观察品味它……

接下来请再找出一段消极负面的回忆，用遥控器看一遍，再截取一幕对你来说不太舒服的画面。

看到这一幕，请你用手上的遥控器对它做一点调整，使得画面不那么流畅清晰--比如，快进、降低对比度，使之模糊，静音等--从而使画面看上去似乎不那么使你感到难受。

请把让你不太舒服的那一幕再倒回到开始的地方，取出录像带，把它放进保险箱，锁好箱门，使之不会弄丢，直到什么时候你想和我一起来看它们的时候为止。检查一下你的锁具是否完好，好好考虑你把钥匙藏在那里，或者密码记好了没有。

请你再次看一下刚才截取的最美的画面，仔细观察一下这张画，直到你能再次清晰地体验到这幅画所带来的积极情绪为止……

请你把这种良好的情绪保留一会儿，然后，再把注意力放回到现实世界中来来……

这次的“遥控器”小技巧你掌握了吗?

虽然这次疫情来势汹汹,

但是只要我们坚定信心、同舟共济、科学防治,

就定会取得这次战“疫”的胜利!