秋分是二十四节气中第十六个节气，此时昼夜平分，气温降、温差大、空气干。中医认为，秋分阳气渐收、阴气渐长，人体生理状态需调整以适应季节、预防疾病。以下从五维度分享秋分养生小贴士。
一、饮食：滋阴润燥，平衡脾胃
秋分“燥邪”当令，易致“秋燥”症状，脾胃功能也会减弱。饮食应遵循“滋阴润燥、健脾益胃”原则。多吃梨、银耳等滋阴润燥食材；适当补充瘦肉、鱼类等优质蛋白与南瓜、红薯等温热性食材；少吃辛辣、生冷、油腻食物。
二、起居：早睡早起，注意保暖
秋分后昼短夜长，人体应顺应“收”的规律调整作息、做好保暖。建议晚十点半前睡，早6 - 7点起，保证7 - 8小时睡眠。早晚添衣，重点护好腹部、背部和脚部。
三、运动：适度锻炼，避免大汗
秋分运动不宜剧烈，应选温和方式，微微出汗为宜。可选择散步、慢跑等运动，时间选在上午9 - 10点或下午4 - 5点。运动前热身，运动后擦干汗水、换衣，注意补水。
四、情志：调节情绪，收敛心神
秋分草木凋零，易让人“悲秋”，调节情志很重要。可多接触自然、通过兴趣爱好转移注意力，多与家人朋友沟通。
五、防护：预防秋燥与呼吸道疾病
秋分空气干燥、气温变化大，易引发呼吸道疾病。可使用加湿器等保持室内湿度，早晚外出遇雾霾或低温时戴口罩，勤洗手，适当饮用润肺止咳茶饮。